التدليك
أي نوع تدليك يناسبكِ؟
التدليك الكلاسيكي مقابل تدليك الاسترخاء
يعالج التدليك الكلاسيكي توتر الظهر والكتفين مباشرة، بينما يعتمد تدليك الاسترخاء على حركات ألطف تهدئ الجهاز العصبي وتخفف التوتر بشكل أساسي.
كم مرة يُنصح بالتدليك
في حالات التوتر الحاد، تكفي جلسة واحدة لإحداث راحة ملحوظة. أما للحصول على أثر طويل الأمد، فيُفضَّل نظام منتظم، كل ثلاثة إلى أربعة أسابيع تقريبًا.
قبل الجلسة وبعدها
شرب كمية كافية من الماء ومنح الجسم قسطًا من الراحة بعد الجلسة يساعدان في إطالة أثر الاسترخاء الناتج عن التدليك.
